【心理团辅】减压赋能，从容应考  

时光荏苒，转瞬间六一刚过，期末考试就一天天临近，在课堂的考前压力调查及班级心理委员的反馈中，发现我校学生面对考试，都有不同程度的紧张和压力，表现出紧张、焦虑、担心的情绪状态。

为了响应区教育局的“考前减压”工作指示，以及满足我校学生的考前心理需要，我校心育中心于2023年6月针对高年级开展考前减压心理团辅活动，本次团辅主题为《减压赋能，从容应考》。

一、宣读团队契约

   团队契约是保证一个团队活动良好有序开展的前提，活动开始阶段，由班级心理委员带领团体成员集体宣誓，成员们举起右拳，态度真诚、口号嘹亮，在宣誓中，认识团体规则，也将以真诚互动、尽情放松、躬身入局，全身心投入的态度进入今天的团队活动。

（宣读团队契约）

二、热身活动：集体按摩操

“集体按摩操”分为两路纵队，同学们根据口令为前面的同学按摩头、肩膀、捶背等，并嘹亮地喊出口号。同学们在为同学按摩放松身心的同时，也感受到了快乐，放松了身心；同时也感受到了同伴的支持，获得了积极的心理资源。

三、 团体转换阶段：巨龙翻身

“巨龙翻身”时成员手拉手站成一列横队，由“龙头”带领大家依次从成员间的每个空隙中穿过，犹如一条巨龙在翻身。在“巨龙翻身”活动中，同学们感受到了团队的力量，体验到团队的支持，也收获了团体游戏的快乐。

四、团体工作阶段：松鼠搬家

“松鼠搬家”游戏，3人为一组，两人扮演“樵夫”搭建成小木屋，第三个人扮演松鼠，根据老师口令“松鼠搬家”、“樵夫砍柴”、“森林大火”等作出响应的动作或角色互换。这个游戏充满着紧张、刺激、和挑战，同学们在听到口令前的紧张专注、听到口令时激动与灵活应变，在紧张刺激而好玩的游戏中放松了紧张复习的疲惫感，减轻了面对考试的压力感，起到了减压赋能的良好效果。

五、团体结束：放飞梦想

团体活动的最后阶段为“放飞梦想”，请团队成员写上自己本次考试的小目标以及小计划，并为自己设计一个能激励自己“小口号”，大家一起在国旗台上放飞梦想小飞机，其实，放飞的不仅仅是梦想和目标，放飞的也是轻松与自信。

团体成员们在本次活动中能遵守团队契约，积极参与，真诚互动、全心投入、尽情放松，取得了良好的减压赋能效果，舒缓了考试焦虑情绪，并且在团队互动中感受到了团队的力量与支持，获得了积极的心理能量与资源。

愿同学们心存希冀，目有繁星、循梦而行，向阳而生！