【心理讲座】家长学校——正确助考，做“智慧”型父母  

智慧型父母

“掌握了哪些知识，还有哪些没掌握的？”

“是知识没掌握，还是方法没掌握？”

“我应怎么帮助孩子更好的掌握？”。

智慧型父母

“考试时只要尽可能地发挥出自己最好水平就是成功！”、“考试只要尽了自己最大努力，就是成功！”、

“自己会的全都做到正确，就是成功！”、

“每次考试只要在进步，就是成功！”。

“你不要紧张啊！”

“放松，放松，平静！”

“考试不要粗心啊！”

“考试时细心点！”

“你不要急于交卷，不检查啊！”

“你要多检查两遍，再交卷！”

当孩子紧张焦虑时

“紧张是正常的，没关系的！”

“头脑要冷静，你能面对这项挑战！”

当孩子缺乏自信时

“做了充足的准备，你一定能考好！”

“没问题的，你要相信自己的能力！”

“你付出了努力，一定会有收获的！”

不“共情”式沟通

“共情”式沟通

孩子：妈妈，马上就考试了，我非常担心。

妈妈：别担心，孩子！（没有接纳孩子的感受）

孩子：可是，我控制不住地要担心，我没有办法啊。

妈妈：担心就有用吗？在这担心，还不如赶紧去看书！（忽略孩子的情绪，无效的干预）

孩子：妈妈，马上就考试了，我非常担心。

妈妈：考试给了你压力感？（理解孩子的感受）

孩子：是啊，万一考不好怎么办呢？万一遇到很多难题怎么办呢？（孩子描述自己对考试的各种担忧，孩子的焦虑情绪渐渐得到宣泄）

妈妈：考试可能会有一些难题，这很正常，大家遇到考试，都会有些担心的，即使考试状元也会有担心的，你这种心理很正常。

孩子：算了，既然焦虑不可避免，就坦然接纳吧。我还是赶紧看书吧，复习充分了，就没必要那么担心了。

孩子虽然手里捧着书，却看不进内容，学习效率很低。

妈妈共情了孩子面对考试的焦虑情绪，孩子的焦虑情绪得到了释放，就回到了理性备考状态中，学习效率也高。

保证孩子充足睡眠

充足而良好的睡眠可以帮助身体和大脑更好的休息，使白天的学习效率更高”。

鼓励孩子适当的运动

让孩子从紧张的压力中得到释放，起到心理减压的作用，同时，还能给人一种愉悦的感觉，让人精力充沛。

1.“我们为你加油，不管最后考的结果怎么样！”

2.“相信你自己，不要管别人怎么说！”

3.“相信自己付出了努力就有回报！”

4.“你需要我们做什么，尽管说，你不需要我们做什么，也尽管说。”

1. “孩子，你一定要考到295以上，这样才能上好初中。”

2. “小升初的考试，关键就在这次考试，把握机会。”

3.“好好复习，考试时来个超常发挥。”

4.“我对你有绝对的信心，肯定能考100分。”

5.“不要紧张，不要粗心。”